El alimento que combate el cansancio y es bueno para los huesos

Existe un alimento natural que puede ser un gran aliado para combatir el cansancio y, además, promover la salud ósea. Estamos hablando de un tesoro nutricional: las semillas de sésamo.

La falta de energía puede afectar nuestra productividad, estado de ánimo y calidad de vida en general. Por eso es importante incoporar alimentos que ayuden al sistema a funcionar de manera óptima. 

Las almendras son un alimento delicioso y nutritivo que puede ser disfrutado por personas de todas las edades. Son una buena fuente de proteínas, fibra, vitamina E, magnesio y calcio. Estos nutrientes ayudan a combatir el cansancio, mejorar la salud ósea y prevenir diversas enfermedades.

Combaten el cansancio

Las almendras son una buena fuente de energía. Proporcionan alrededor de 160 calorías por onza, y están compuestas principalmente por grasas saludables, proteínas y fibra. Estas grasas y proteínas ayudan a mantenerte satisfecho durante más tiempo, lo que puede ayudar a reducir los antojos y la fatiga.

Además, las almendras contienen vitamina B2, que es esencial para el metabolismo energético. La vitamina B2 ayuda a convertir los alimentos en energía, lo que puede ayudar a mejorar los niveles de energía y reducir el cansancio.

Mejoran la salud ósea

Las almendras son una buena fuente de calcio, un mineral esencial para la salud ósea. El calcio ayuda a mantener los huesos fuertes y saludables, y puede ayudar a prevenir la osteoporosis, una enfermedad ósea que debilita los huesos y aumenta el riesgo de fracturas.

Además, las almendras también contienen magnesio, otro mineral esencial para la salud ósea. El magnesio ayuda a absorber el calcio y a mantener los huesos fuertes.

Previenen diversas enfermedades

Las almendras también pueden ayudar a prevenir diversas enfermedades, incluyendo enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes y obesidad.

Las almendras contienen grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, que son grasas saludables que pueden ayudar a reducir el colesterol LDL (colesterol malo) y aumentar el colesterol HDL (colesterol bueno). Esto puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Además, las almendras también contienen antioxidantes, que pueden ayudar a proteger las células del daño. El daño celular puede conducir a diversas enfermedades, incluyendo cáncer, diabetes y obesidad.

Cómo comer almendras

Las almendras se pueden comer solas, como refrigerio, o se pueden agregar a una variedad de platos, incluyendo ensaladas, sopas, cereales y panes. También se pueden usar para hacer mantequilla de almendras, un delicioso y nutritivo sustituto de la mantequilla.

Para obtener los máximos beneficios de las almendras, es importante comerlas con moderación. Se recomienda comer 23 almendras por día como parte de una dieta saludable.

Las almendras son un alimento delicioso y nutritivo que puede ser disfrutado por personas de todas las edades. Son una buena fuente de proteínas, fibra, vitamina E, magnesio y calcio. Estos nutrientes ayudan a combatir el cansancio, mejorar la salud ósea y prevenir diversas enfermedades.

Si buscas un alimento saludable y nutritivo que te ayude a mejorar tu salud, las almendras son una excelente opción.