Insomnio: cómo obtener el sueño con plantas medicinales

El insomnio es una forma mala de dormir y que afecta cada vez a más personas por diferentes motivos: estrés y ansiedad son los comunes entre los pacientes que buscan ayuda.  De hecho dormir es una necesidad fisiológica que necesita el cuerpo para realizar actividades de manera efectiva.

Según la Organización Mundial de la Salud, un adulto tiene que dormir entre 7 y 9 horas al día. Cuando esto no sucede, las consecuencias son inmediatas. A poco tiempo, el cansancio y la falta de concentración son los primeros síntomas. Si el problema se vuelve frecuente se debe ir al médico para ver los motivos por los cuales provocan insomnio y hacer un tratamiento adecuado.

Las plantas son ideales para el cuarto ya que además  de purificar el aire, combatir las malas vibras y decorar los dormitorios, también te ayudarán a dormir bien. A continuación te recomendaremos algunas plantas medicinales que pueden solucionar estas problemáticas:  

¿Qué plantas ayudan a obtener el sueño?

Jazmín

El jazmín es una planta que ayuda a relajar durante las noches ya que tiene un aroma riquísimo y servirá para tener el sueño profundo.

Aloe Vera

Esta planta purifica el aire y beneficiará para obtener un sueño reparador y tener más energía por las mañanas.

 Lavanda

La planta es aromática y relajante por excelencia, por lo que la necesitas en tu cuarto si tenés insomnio o te estresas mucho en tu home office. Esta flor te dará la dosis relax que tu día necesita, solo tomá una pausa y disfrutá su delicioso perfume.

Lirio de la paz

Este vegetal absorberá todas las malas vibras del ambiente por lo que incrementará la humedad en el aire que ayudará a la respiración por las noches.

¿Cómo se puede evitar el insomnio?

• No hacer ejercicio intenso antes de acostarse
• Hacer actividad física durante el día genera que lleguemos más cansados a la noche pero el ejercicio muy tarde impide tener sueño ya que genera endorfinas.
• Evitar comidas pesadas.
• Las comidas pesadas y el alcohol afectan negativamente el sueño. Tomar líquido en abundancia genera ir al baño e interrumpe el sueño.

Causas del insomnio 

• Situaciones generadoras de estrés temporal o crónico, debido a problemas o preocupaciones laborales, familiares, , económicas, etc. 
• Las condiciones físicas del espacio en el que se relaja. 
• Hábitos irregulares del sueño, así como modificaciones frecuentes de horarios a la hora de irse a dormir o de levantarse. 
• Malos hábitos alimenticios (cenas copiosas, irse a la cama con hambre);
• Consumo de sustancias excitantes del sistema nervioso (té, café, alcohol, bebidas con cola, sustancias varias). 

Consecuencias

• Depresión
• Dificultades de concentración
• Somnolencia diurna
• Cansancio constante
• Accidentes de tráfico y laborales
• Irritabilidad
• Dificultades de memorización
• Desorientación existencial