La solución para dormir mejor: estas son las claves nutricionales que te permitirán conciliar el sueño

Si tienes problemas para conciliar el sueño o si quieres ayudar a que alguien querido logre dormirse con mayor facilidad, te presentamos algunas claves nutricionales para que lo consigas rápidamente. Es que comer bien es muy importante y, definitivamente, la alimentación influye en nuestro descanso.

Ahora ya sabes que la alimentación y el buen descanso van de la mano. Por ello, es momento de que aprendas las claves para conseguir una nutrición súper saludable.

Algunas claves a tener en cuenta

• No olvides incorporar en tu dieta proteínas magras como pescados, legumbres, huevos, frutos secos y lácteos. Diversos estudios indican que la presencia de proteínas en la dieta mejora la calidad del sueño.
• Procura que tu plato tenga hidratos y mucha fibra. ¡Ojo! Prioriza incorporar granos enteros, frutas y verduras, y deja de lado las harinas y los azúcares refinados.

• Evita el alcohol y excederte en la porción de comida. Es preferible que no bebas ni alcohol ni bebidas con gas y azúcar. ¡El agua debe ser tu mejor aliado! Con respecto a los excesos, intenta controlar la porción y no ir a la cama con la barriga demasiado llena.

Sigue estas simples claves nutricionales para conciliar el sueño bien rápido. Recuerda que siempre debes consultar con un médico especialista para que te sirva como guía y te ayude a adecuar una dieta a tus necesidades.