No necesitas gastar en gimnasio para verte increíble: conoce los 6 beneficios de andar en bicicleta

A muchas personas les cuesta hacer actividad física en un gimnasio o no les gusta compartir sus rutinas con personas desconocidas. Aunque pueda servir como una excusa para no ejercitarse, existen otras maneras para realizar prácticas al aire libre y aquí la bicicleta se convierte en la mejor aliada.

Además, puedes adoptarla como medio de transporte, lo que hará que gastes menos y ayudarás al cuidado del medio ambiente. Sin embargo, lo principal es que andar en bicicleta tiene importantes beneficios no solo para la salud, sino también para el bienestar anímico. 

Beneficios de andar en bicicleta

1. Mejora el sistema cardiovascular

Tenemos que saber que practicar esta actividad mejora el ritmo cardíaco y reduce la presión arterial. Con lo cual, también se estrecha el margen de sufrir infartos, pues el movimiento de piernas mejora la circulación sanguínea y reduce los niveles de colesterol.

2. Refuerza el sistema inmunitario

A la vez, andar en bicicleta en forma continua posibilita que se refuerce el sistema inmunitario, sobre todo si lo hacemos al aire libre lo que permite mantener alejadas a virus y bacterias. Asimismo, ayuda a mantener los niveles de azúcar.

3. Tonifica las piernas

Es una consecuencia directa del pedaleo, pues trabajamos con los músculos de las piernas y también permite fortalecer el glúteo. La práctica constante impide que se acumulen grasas y facilita la reducción de la celulitis.

4. Protege las articulaciones

Por ser un ejercicio que no produce impacto, ayuda a que las articulaciones no se resientan y, además, protege las rodillas. Es una de las actividades físicas más recomendadas para aquellos que tienen problemas en sus rodillas.

5. Fortalece la espalda

Si bien el pedaleo incide principalmente en las piernas, también se activan los músculos de las vértebras dorsales, Para ello, es fundamental que tengas una buena postura en tu bici, intentando que el cuerpo se incline ligeramente hacia adelante.

6. Ayuda a perder peso

Por ser un ejercicio de tipo aeróbico, se recomienda su práctica a la hora de adelgazar y perder grasa. Por supuesto que depende del ritmo, la frecuencia y la alimentación. No es lo mismo hacer bicicleta una vez por semana, en forma muy tranquila, a hacerlo 3 o 4 veces de modo más activo, cuando realmente se quemarán más calorías.