La migraña es ese molesto dolor de cabeza que a veces viene acompañado de náuseas, vómitos o sensibilidad a la luz y al sonido o dolor intenso cuando se tose, se mueve o se estornuda. Es una dolencia bastante común que en algunos casos se siente de un lado de la cabeza como una molestia pulsante o vibrante. 

En muchos casos se presentan algunos signos de advertencia que vamos a padecer una migraña, a estos signos se los llama “aura”, que se trata de cambios en la visión e indica que puede presentarse un dolor intenso.  

¿Cuáles son las causas más frecuentes de padecer migrañas? 

La mayoría de las personas que padecer este tipo de dolor de cabeza es porque hay una tendencia genética pero también hay una serie de causas que pueden desencadenar un episodio. 

• Estrés 
• Ansiedad 
• Cambios hormonales en las mujeres 
• Luces brillantes o intermitentes 
• Ruidos fuertes 
• Olores fuertes 
• Demasiada o poca cantidad de sueño 
• Cambios repentinos en el clima o el medio ambiente 
• Tabaco 
• Cafeína (consumo o abstinencia) 
• Saltarse comidas 
• Tomar medicamentos para migrañas con demasiada frecuencia.  

A su vez hay alimentos que aumentan nuestra predisposición a sufrir una migraña:

• Los alimentos procesados. 
• Productos de repostería, chocolate, nueces y productos lácteos. 
• Algunas frutas como los cítricos dulces, como la naranja o mandarina, también la palta y la banana.  
• Las carnes que contienen nitratos, como el tocino, salchichas y los embutidos. 
• El vino tinto, algunos quesos, el pescado ahumado, los hígados de pollo, los higos y ciertas legumbres. 

"Cefalea tensional y migraña. 5 consejos que debes conocer para curar el dolor de cabeza". Fuente: (FisioOnline- Youtube)

¿Cómo tratar las migrañas? 

Actualmente no hay cura para este tipo de dolencias, pero si podemos aliviar y bajar la frecuencia de los dolores de cabeza tratando las causas que los generan. 

• Beba agua para evitar la deshidratación, especialmente si ha vomitado 
• Descanse en una habitación tranquila y oscura 
• Coloque un paño frío sobre la cabeza 
• Evite fumar o tomar café o bebidas con cafeína 
• Evite tomar bebidas alcohólicas 
• Trate de dormir 

También se puede llevar un diario de síntomas así es posible prevenir una migraña, identificando que ante un episodio anotemos que comimos, cuantas horas descansamos, que hicimos antes y luego de haber sufrido un intenso dolor de cabeza, el tiempo que dura y que hicimos para aliviarla. De esta manera podremos anticiparnos al dolor y encontrar algunos patrones que nos llevan a sufrirlos. 

Además de tomar algunos analgésicos de venta libre como ibuprofeno o paracetamol, el cambio de hábitos también hará una gran diferencia en estos intensos dolores de cabeza. Descansar correctamente, hacer ejercicio, evitar consumir cafeína, no fumar o tomar alcohol, así como aprender ejercicios de relajación ante situaciones de estrés mejorarán notablemente nuestra tendencia a padecer migrañas frecuentes. 

Si los dolores son persistentes y muy intensos es importante consultar con un médico que identifique cuál es la causa.  En caso de sentir que es intolerable, que se inicia de forma repentina con mucho dolor, si se toma analgésicos con demasiada frecuencia, si hay sospechas de embarazo y ninguno de los tratamientos naturales alivia síntomas, debe acercarse a un consultorio ya que pueden ser indicios de alguna otra patología.