Descubrí cuáles son las frutas con más fibra para ayudarte a bajar de peso

En una buena dieta equilibrada, siempre debe estar presente la fruta, ya que la ingesta de la misma nos aportara muchas vitaminas, minerales y además un factor muy importante que es la fibra, que dará sensación de saciedad, reduciendo el pico de glucosa en sangre.

En este caso, te brindaremos información y consejos acerca de los mejores alimentos que nos aportarán pocas calorías, pero a la vez nos saciarán y serán snacks aliados a la hora de comenzar una dieta.

Frambuesas

Este alimento contiene una gran proporción de fibra, especialistas aseguran que cada 100 gramos de esta fruta, hay aproximadamente 6.7 gr de la misma. Hay que tener en cuenta que tiene una gran cantidad de agua por lo cual es hipocalórica y ayudará a la hora de la alimentación en una dieta. Además, cabe destacar que la misma tiene un aporte destacado de vitamina C, lo que la convierte en un antioxidante de lujo.

Banana

Muchas veces hemos escuchado o visto que la gente que realiza entrenamientos físicos, se alimenta con esta fruta, eso es porque la misma es un alimento con una gran cantidad de fibra, a pesar de que tiene mayor valor nutricional, se podría decir que es un producto que generará saciedad y nos aportará la energía que necesitamos en el día. Se recomienda en las dietas, comer al menos una mitad por día.

Peras

A pesar de que este alimento contiene mucha agua, tiene un gran contenido de fibra, según destacan los especialistas se trata de una fibra tipo insoluble, además cuentan con una gran cantidad de vitamina C, potasio y es un excelente antioxidante. Esta misma puede ser una aliada a la hora de una dieta y lo bueno es que no tiene tantas calorías.

Ciruela

Esta fruta es una de las más utilizadas para el estreñimiento y eso se debe a que es una de las que tiene más cantidad de fibra. Lo positivo de este fruto es que tiene gran cantidad de sorbitol, una sustancia que funciona como laxante, además brinda una cantidad de vitamina c y no tiene gran contenido calórico, por lo cual nos puede servir para las dietas.

Coco

Por último, uno de los alimentos destacados por su gran cantidad de fibra y muy utilizado en las dietas para generar saciedad y a la vez aportar los nutrientes necesarios, es el coco. Esta fruta se destaca en muchos aspectos, sin dudarlo, es la fruta con más cantidad de fibra, se puede utilizar de la forma más común que es rallada, también directamente de la fruta y hay otras opciones que contienen la misma.

Es importante tener en cuenta estas frutas, ya que tienen grandes cantidades de fibra, lo que generará que la digestión sea mucho más sencilla y sobre todo brindará saciedad, son alimentos que nos darán energía para todo el día.