Cuáles son las rutinas de gimnasio que más nos ayudan a adelgazar

Un informe publicado recientemente indica que, por estos días, los gimnasios multiplicaron sus inscripciones, sobre todo por personas que quieren estar en forma para el verano. Para ello, buscan bajar esos kilitos de más. Es que además de una dieta saludable, adelgazar requiere la práctica de actividad física.

Es así que son muchos los que quieren adelgazar y acuden al gimnasio dispuestos a hacer todas las actividades posibles. Pero ignoran cuáles son las que más inciden a la hora de quemar las grasas. Es por ello que hoy te contamos cuáles son las rutinas que no te puedes perder si quieres desprenderte de esos kilitos de más.

Las rutinas quema grasas

Si nuestro objetivo es perder peso, entonces te informamos cuáles son las rutinas de gimnasio que queman más calorías

1. Spinning

Según los especialistas, "las clases de spinning son perfectas para hacer la parte de cardio que tu plan para adelgazar necesita". Para ello, debes realizarlas de 2 a 3 días a la semana. Es un ejercicio aeróbico y cardiovascular que se realiza sobre una bicicleta estática en el que se trabaja el tren inferior: las piernas y los glúteos. Si bien su finalidad principal es perder peso y la tonificación de los músculos, además sirve para mejorar la fuerza y la resistencia.

El portal "Estilo y Tendencia" explica que el spinning "es cada vez más implementado en la mayoría de los gimnasios o centros de entrenamientos, una nueva forma de mantenernos saludable es ejercitando de la mejor manera posible".  Además, precisa que "esta actividad cuenta con movimientos al compás de la música, algo que lo hace muy divertido".

2. Kick boxing 

El kick boxing es la combinación de dos disciplinas: el karate japonés y el boxeo occidental. De modo tal que es un deporte de contacto que alterna golpes propios del boxeo y patadas de artes marciales.

Al tener que lanzar golpes, cubrirte y desplazarte continuamente, trabajarás músculos del torso, la espalda y, por supuesto, también de brazos y piernas. De modo tal que la unión de ejercicio cardiovascular con la coordinación que requieren las series de golpes se convierten en un ejercicio idóneo para quemar calorías.

3. CrossFit

El CrossFit  es un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento, basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad.

Es considerada una actividad de las más completas, pues además de ayudarte a perder peso, tonifica y te ayuda a conseguir masa muscular. Además, otorga beneficios a nivel de recomposición corporal general. 

Por supuesto que antes de realizar cualquier tipo de actividad física es conveniente visitar a tu médico, para que evalúe qué puedes hacer. Tampoco hay que olvidar que, para lograr adelgazar, necesitas acompañar los ejercicios de entrenamiento con una alimentación saludable.